20代からのサプリメント 女性用
こんにちは！
今回は最近パートナーにプレゼントしたものを公開します！
20代からのサプリメント 女性用
こちらのサプリメントです！
サプリメントには当初懐疑的だったのですが、
私が購入したポイントはこちらの主要成分です。
葉酸：167μg ビタミンB1：8.3mg、ビタミンB2：4.0mg
以下が18－29歳（女性、身体活動レベルⅡ*1）の推奨摂取量です。
ビタミンB1 1.1mg
ビタミンB2 1.2mg
葉酸 240μg 耐容上限量 900μg
※（妊娠初期 400μg 妊娠中後期 480μg）
これらを食品から摂取するには具体的には
うなぎ蒲焼 146g
ライ麦 パン 412ｇ
焼きのり 1枚 （19×21㎝程度のもの。巻物に使うサイズです。）
納豆 2パック
卵黄 2個
納豆 2パック
が必要となります。
これは男性の私でも食物から摂取するのはかなり厳しいものがあります。
特に葉酸欠乏は胎児の神経系未発達や巨赤芽球性貧血*2の要因となるので、
サプリメントの摂取も推奨されています。
（産婦人科でさえ販売しています。）
さらに葉酸は熱や水で減ってしまいます。
葉酸が多く含まれる食材は生食で摂取するには難しい食材が多いです。
もちろん食物から摂取できれば理想ですが、
なかなか普段の忙しい生活では厳しい思います。
サプリメントも使い方によっては必要不可欠な場面があります。
パートナーも最初は半信半疑でしたが、
貧血や体調不良に少し効果が出てきてるみたいです。
私も食生活や運動に関して勉強するきっかけとなりました。
身体の調子が少し気になってる方にはぜひオススメです。
